De Diëtist

“Laat voeding uw medicijn zijn en medicijn uw voeding.”

Voeding

Ik help je graag om gewicht te verliezen met praktische tips, smakelijke recepten etc. Op welke manier dit gebeurd is zeer verschillend van persoon tot persoon. Ik ga in principe uit van een gezonde voeding gebaseerd op de Voedingspiramide. Dit is een gevarieerde voeding die  onbewerkt, puur en waar mogelijk biologisch en lokaal geproduceerd is.  Ik werk ook veel vanuit de principes van oervoeding /paleo die daarnaast evt ook koolhydraatarm of ketogeen is. Mijn ervaring is dat mensen hier niet alleen goed gewicht mee kwijt raken (1-2 kilo per week) maar zich ook veel fitaler gaan voelen, de bloeddruk , cholesterol en bloedsuikers naar beneden gaan.

Hoe kan ik je helpen?

Ik ben je coach bij het veranderen van je leefstijl. Ik maak een analyse van je gezondheid. Als eerste vul je een vragenlijst in over je klachten, je doelen,  medische geschiedenis, levensstijl, voeding, en hoe je met stress omgaat. In het intake gesprek doe ik metingen om je lichaamssamenstelling te bepalen, doe ik in overleg met je een EMBbloedtest en/of bespreek ik andere testen en geef ik hiervoor testmateriaal aan je mee. 

Als er aanvulend onderzoek is gedaan worden de uitkomsten na twee a drie weken met je besproken. Op basis hiervan stel ik een persoonlijk behandelplan voor je op, dit omvat een stappen plan wat gaat over voedings- en suppletie advies en evt adviezen t.a.v. beweging , ontspanning en slaap. Ik ondersteun je bij deze stappen.  

Beweging

We weten allemaal wel dat beweging nodig is om gezond te blijven. De Nederlandse norm voor beweging is 30 minuten voor een volwassene per dag, bij diabetes en als je wil afvallen is 60-90 minuten aan te raden. Probeer dit tijdens je werkdagen en als je vrij bent in te plannen. En zorg een paar keer per week voor intensieve beweging waarbij je het flink warm krijgt en gaat zweten. Mag in de sportschool maar kan ook in en rond het huis denk aan de haag met de heggenschaar knippen en dus niet met zo’n electrisch geval.